Wczoraj, DNT. http://i422.photobucket.com/albums/pp307/pijana/dieta_2014_01_01.png Kompletnie nie miałam apetytu, wydawało mi się że wszystko mi puchnie w buzi, no ale przynajmniej bez syfu jak przedwczoraj :c Dziś, DT Miska: http://i422.photobucket.com/albums/pp307/pijana/dieta_2014_01_02.png Trochę mi się nie po kolei wpisało, owoce i jogurt [...]
http://www.sfd.pl/KODY_KRESKOWE_OLIMPA__Rozpoznaj_Swoje_Opakowanie-t352956.html w tym temacie jest info na temat wysylania ale mi chodzilo o to czy normalnie tez moge wyslac, bo nie jest o tym wspomniane no ale zrobie tak jak radzicie i napisze ile czekalem pozdro
[...] mogę miec swoj udział w tym dziele %-) znawcy zawsze się znajdą a n FB w tej grupie nie raz dawałem nogi to wtedy nie pisali a poszło nie korzytne zdj to od razu boom:d ale wchodząc na profil tych co komentowali i no to.... Przemo mowisz ze uda znacznie w tym roku poszły? bo z tmy ze barki to się zgodze, myslałem ze nawet bardziej jak nogi [...]
[...] nieco niekorzystne dla Twoich kolan również kręgosłup jest dość specyficznie obciążany szczególnie w przypadku tego, że mocno się wychylasz do przodu. Sprawa przysiadów mocno do przemyślenia jak dla mnie Przede wszystkim dynamike jeśli ona jest celem można kształtować w sposób bezpieczniejszy no ale to już też zależy od Ciebie i Twoich odczuć
Racja, ale ja w sumie bardziej chciałbym się jednak skupić na budowie mięśni, niż na redukcji (75kg wagi przy 180cm to chyba ok) i myślałem, że można się rozbudowywać, jednocześnie (np. poprzez 6W) pozbywając się brzuszka, no ale nie można mieć wszystkiego. W takim razie stawiam na rozwój mięśni, czy moja dieta rzeczywiście się do tego nie nadaje?
Nareszcie wracam do treningu !! naładowane baterie!. Niestety wpadło przez ten czas troszeczkę (czitów i alko) w urodziny, ale już wszystko pod kontrolą. Waga spadła z 75kg na 73kg}:-((( no ale prawie codziennie grałem w siatkę plażową po 2h. Oraz przez ten czas obciąłem białko do ok 160-170g. Od jutro Trening HST na diecie LOW CARB. Przed SD [...]
[...] jc %-) Ostatnio byłem trochę zapracowany i nie miałem czasu na liczenie dodawanie wpisek i dokładne liczenie kcal w kalkulatorze, może trochę też mi się nie chciało, no ale wszystko wróci do normy. Miska była trzymana dość czysto lecz tych kcal było jednak zbyt mało gdyż schudłem parę kilo, no możliwe że przez większą aktywność fizyczną [...]
[...] tylko trochę się ograniczam i wychodzi mi ponad 2000kcal.. Teraz jeszcze święta! Po świętach już mam zamiar się ostrzej pilnować. No i to bieganie.. nie tyle chodzi mi o palenie kalorii, bo są efektywniejsze metody, ale chciałbym to zrobić dla swojego zdrowia :) Jutro - to wątpliwe.. Jestem pozytywnie nakręcony i mam nadzieję, że ten stan się [...]
No ja właśnie pamiętam spam uderzaczy, to w czasach swojej świetności trudno było nadążyć za czytaniem postów, a teraz grobowa cisza %-) No ale widzę, że tutaj też jest wiele ciekawych i chętnych do dyskutowania osób ;-D Z tymi pasami to moim zdaniem przegięcie, no ale co zrobić, "hajs się musi zgadzać". Tym bardziej, że znajdzie się wiele [...]
[...] ..nie jestem z tego powodu zadowolony, bo czuje się na tym naprawde dobrze, jakościowo jest to chyba Moja życiowa forma, wagowo w sumie chyba też 88-O 8-)8-)8-) ..no, ale przyszedł Mnie pocieszyć dzisiaj PCT MONSTER, zarzyłem już 4 kapsułki 2x2, tak jak zaleca BurneikaSports. Ogłaszam, że od dzis zaczynam stosować PCT MONSTER, 3 dni do [...]
[...] na początku tak łatwo gubi się kilogramy. Fakt, że jak zacznie słabiej działać sama dieta to jeszcze mogę zacząć biegać, ćwiczyć, obcinać kcal. Możliwości jest sporo. No ale mimo wszystko mam wrażenie, że to nie będzie takie proste i na pewno potrwa. Cieszę się jednak, że założyłem ten blog. Może i mało się teraz udzielam (kilka spraw się na [...]
[...] . . 2h (19:00 - 21:00) . ---------------------------------------------------------- Dokucza mi katar i ogólnie coś to przeziębienie mi nie daje spokoju. No ale na siatkóweczce po rozgrzewce całkiem dobrze się czułem. Gra była zacięta, więc i pozwoliła się przyzwoicie wypocić. Jutro planuję się zważyć i pomierzyć. Zobaczymy czy [...]
[...] się nie będę, dodam tylko że jeżeli sport idzie do przodu to akurat HW się cofa." HW się cofa? Odkąd Lennox karierę zakończył karierę, to rzeczywiście brak fenomenu, ale nie znaczy, to że się cofa. To, że Ali, Frazier i całe tamto pokolenie nie miałoby szans dzisiaj - to chyba oczywiste. [...]
[...] wszystkie stereotypy i prawdy objawione dotyczące budowania masy mięśniowej %-) serio już przerabiałem 3 serie po 12 pow, to pamiętam, że nie mogłem się przebić przez 40-tkę sztangielkę we wiosłowaniu, no ale z czasem doszło się i do 90-tki sztangielki, chociaż jakbym został na tych 3 seriach to bym dalej się bawił 40-tką z wielkim oporem %-)
[...] maila adres tej popularnej strony jak nie chcesz dawać go publicznie na tym forum. Chętnie zamówię sobie ten film, bo nie tylko jestem ciekaw jak Greg wyciska 350 na skosie, ale również chciałbym w końcu zobaczyć efekt opadającej szczęki, bo tak jakoś jeszcze niegdy mi nie opadła. Co do autografu Manfreda to ja bym chciał taki z dedykacją, wiesz [...]
[...] będę wsuwał, nie ma sensu od razu określać jakiś konkretnych wartości, po prostu zacznę je za 2 tyg powoli dodawać i obserwując wagę oraz lustro dojdę do jakiś wartości ale metabolizm mam wolny.. serio! na zbilansowanej redukcji miałem z 2100 kcal, aktywność spora i tyłem na ckd na ok 1500 kcal schodziło z 0,5 kg tydz.. a przy takim [...]
Nie no wszystko to chyba nie :-P No ale napewno łatwiej będzie robić po klacie niż zwykły wycisk zza karku. CV: W sumie niewiele by to zmieniło, bo po czwartkowym trneingu też mam mocne domsy %-) A teraz i tak nie wiem czy dalej robić taki rozkład, czy jednak coś pozmieniać.
a po co te 3 ruchy??? wsparcie siłowe jakieś będzie, ale czucie mięśniowe w zasadzie żadne, no ale wiem trzymasz się planu. A co z dwójkami?? w sumie kluczem do lepszych dwójek jest czucie dwójek, czyli niby nic nowego,ale np podczas żurawia ciężko o mind-muscle, jest walka o powtórzenia, uginania się pod tym względem lepiej sprawdzają. Też sam [...]
[...] Wyciagi tez spoko, porecze, drazek, kilka ciekawych maszyn. Tylko nie bylo jakos duzo sztangielek, z tego co pamietam brakowalo kilku "wielkosci" przez co czasem duze odstepy jak bedziesz chcial progresowac. No ale to bylo rok temu, wiec moze sie cos zmienilo. To cena zeszla na dol skoro 100 za open, dobra cena. Reszty nie komentuje kurvva !%-)
Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263
